抢篮板,抢篮板是什么位置

上节课我们学了如何抢防守篮板球。今天我们一起来学习如何抢进攻篮板球。

抢到一次进攻篮板球就意味着,多一次进攻机会。而且一般情况下进攻篮板是在篮下获得的,那就意味着更大的进攻威胁。但是由于防守人站的位置一般更靠近篮筐,还有进攻三秒等原因所以进攻篮板比防守篮板要难抢很多!

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拼抢进攻篮板的技术动作和防守篮板一样。分为抢占位置,起跳,空中抢球动作,以及得球后的动作,四个环节。这里我们就不展开赘述,不明白的,可以仔细看上一节课。

我们今天就只说进攻篮板与防守篮板的区别之处,再教大家一些技巧和练习方法。

首先是动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键:准确判断球的反弹方向和落点,绕步或跨步冲抢,及时起跳。

如何判断球的落点:投篮不中时球反弹落点的一般规律是:距离越远,球弹得越远。在篮球一侧45度角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45度地区,或弹回同侧。如果正对篮筐,反弹一般是罚球线附近,在0度角投篮时,一般球弹出的方向是在球的另一侧地区或者同侧地区。下面我给大家介绍几种抢前场篮板球的技术动作。

第一种就是最简单的,选择防守人的一侧,迈出一大步,然后用髋和腿发力对抗防守人,抢占位置。然后抢到篮板。

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第二种如果你是一名内线队员,当你要争抢进攻篮板时,防守队员肯定会用他的后背顶住你并张开双手,不让你绕到他的前面。如果你打算从防守人的左侧绕过去,这时你就需要先向右做一个假动作。让防守人以为你要往右走,然后右脚迅速往防守人左前方迈一大步,右手做一个划水的动作。将防守左侧的手压下去。随即发力对抗挤开防守人。

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第三种,同样适用于内线队员。当你争抢篮板时防守队员一定会用力卡住你的位置。这时你可以用力顶住他的后背,把他往篮板后推。如果可以的话,你把他推到篮板以后他就没办法抢篮板了。就像图片当中一样。

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但是一般防守队员不会那么轻易被你推到板后,他会发力往后顶住你。这时你就可以突然卸力,趁他重心不稳时快速钻过去。抢到篮板。

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第四种,如果你是一名内线队员,当你要争抢进攻篮板时,防守队员肯定会用他的后背顶住你并张开双手,不让你绕到他的前面。如果你打算从防守人的左侧绕过去,这时你就需要先向右做一个假动作。让防守人以为你要往右走,然后快速以左脚为轴迅速转身,同时双手上举,在转身时内侧手下压把防守人抢篮板球的手压下来。

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第五种

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这种更适合后卫球员。就是用速度抢到篮板球。当投篮出手时,判断篮板球的落点,快速反应冲进去争抢篮板。由于后卫一般都是从外线冲进去抢篮板的,有很长的助跑距离,这样会跳得更高。我们要像起跳摸高一样,单手点拨球。把球点到队友手里。或者点到没有人的地方,再跑过去,抢到球。

学会了技术,我们就要勤加练习才能运用到实战当中。下面给大家介绍两个练习抢进攻篮板球的方法。

练习一:

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找一个同伴和你一起练习。面对面站好,防守者在背后一米处放一个篮球。进攻者需要绕过或者挤过防守,抢到篮球。防守者要快速上步,用前臂挡住冲抢篮板的队员,随后迅速转身背住进攻人。3秒之内进攻人抢到球获胜,没有抢到球就是失败,输的队员做10个蹲起。

练习二:

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找几个同伴和你一起练习,模拟2v2的真实场景。进攻队员站在两个肘区,左侧的队员出手投篮后,进攻队员利用我们今天学习的技术,迅速做出反应冲抢篮板球。刚开始练习时防守队员消极防守,慢慢地加大防守强度。进攻球员抢到篮板球算是胜利,没有抢到算是失败。失败者做10次纵跳摸高。

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