怎么把大肚子减下去 不吃减肥药

导语:相信很多人为了减肥尝试果很多方法,轻断食减肥法,吃减肥药减肥法,不吃晚餐减肥,这些都很容易反弹,并且不利于健康,其实减肥都会经历一些东西的,熬过去瘦身变得很容易,下面小编给大家分享减肥做好四点,两个月暴瘦30斤,从120逆袭成90斤美女!

怎么把大肚子减下去 不吃减肥药

第一阶段:清肠排宿便

很多胖的人存在便秘问题,或者排便不畅,肠道不健康,所以想要瘦的第一步就是养出健康的肠道,所以在这一周内建议大家每天一杯柠檬蜂蜜水,苦瓜汁,黄瓜汁,芹菜汁,酸奶燕麦轮流着吃,清理肠道,每天多喝水,养成按时排便的习惯。

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第二阶段:提升新陈代谢

很多胖的人新陈代谢比较缓慢,咱们可以多吃粗粮促进肠道蠕动,其次就是选择合适的运动来加快代谢,这样保证每天消耗的小于摄入的,自然而然的就容易瘦了,所以像各种杂粮馒头,杂粮面条大家可以安排上。

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第三阶段:体重下降

针对想要瘦下来的人首先通过合理饮食把体重控制在想要的范围,所以饮食上面是非常重要的,饮食不能多吃,同时药营养均衡,大家自己安排合理的饮食食谱,或者关注我之前的文章,除此之外运动量增加三分之一。

第四阶段:塑形减脂

当咱们体重下降的时候,特别是一些大体重的人皮肤难免会松弛,所以咱们要做一些运动,让皮肤变得紧致,身材变得紧致,所以选择有氧运动与无氧运动结合,像跑步配上哑铃,快走配上俯卧撑等,选择适合自己的方式,让身材更苗条。

减肥做好四点,两个月暴瘦30斤,从120逆袭成90斤美女!相信大家都希望自己身材好,那么瘦下来最重要的就是把握好每个阶段。

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