女生怎么减肥最快最有效的方法

人到中年,身不由已,哪怕是减肥,也比年轻时显得颇为不易。2年前我不到105斤,现在已超120了。之前大言不惭说自己能完美控制体重,现在狠狠打脸了。45岁后,其实自己也开始严格加强自我管理的,但越是管理,越难管理。随着激素水平的降低,各方面代谢越来越慢了。吃的一样,动的一样,体重还是噌噌地涨。 三月不减肥,五月难穿衣。减肥还是得提上议事日程来。方法正确是第一位的,然后才是坚持。看了各种方法,对于吃货的我似乎并不适合。我的理念是吃饱了才有力气减,饿肚子对我不可行。于是,先从吃开始吧。每天我7点左右吃早餐,之前的早餐一律是牛奶十面包,碳水摄入过高。调整一下,改为两个鸡蛋,一杯牛奶。偶尔换个口味,牛奶十红薯。三天给自己一个小奖励,面包还是会有的。哈哈。当然,中餐继续,晚餐中可以不选择主食,红薯可以有。两周下来,小减两斤。我这个方法不适用希望快速减肥的人噢。所以,两周后再称一次体重吧。这个年龄的人,减得大快了,容易老,而且不容易长期坚持。最后,作为一名资深老同志,运动是一定需要的,每天运动半小吋就了。

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