男人怎么减掉大肚子腹内脂肪按摩

今天的瑜伽主角,我的男神,“瑜伽大师”邓先生……第一次正式认识他是8年前的《相爱十年》。于是,我就沦陷了……

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我介绍一下,这是他老婆,也是我情敌,孙丽。为了找她一张朴素的照片,我今天的早饭都还没吃,听说也很有名,在夸邓超是“三好男人”呢。

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肘板侧撑,看表情还面带微笑,核心可以呀……

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鹤禅式,手臂肩膀肯定有大块肌肉……

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舞王式,作为男人这个不简单了……

看完这几张曾经火爆的瑜伽照,我确定,他被娘娘虐的很到位……

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呦,一字马?

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天呢,一上一下这两张,满满的荷尔蒙,我我我……

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原来还是健身达人,这腹肌,胸肌……

说实话,这是不是你日思夜想想要的腹肌……

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超哥,你是真实身份是超人吗?

还有粉丝调侃:超哥,生过孩子吗?怎么还有剖腹产痕迹……哈哈

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在邓超微博看到他和范冰冰的合照,瞬间一团毛线……

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最后,超哥的这个瑜伽扭转动作,是今天分享的重点之重。

明星没有好身材,怎么在俘获粉丝的芳心,同样,年纪轻轻的你,不练掉大肚子,年老了拿什么回忆你的美好青春?

生活中,你是否有过暴饮暴食或压力过大,导致便秘,最后肥胖,看起来像大妈……

不行呀,不能一直这样,坚决不同意,反抗到底!

那这个简短的瑜伽序列可以解决掉肠道问题,和压力过大的负面状态……

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这个排毒步骤,可以轻柔地按摩身体和心灵的释放。通过从精力充沛的站立扭转,到恢复性扭转(重力帮助脊柱减压),可以让你放下痛苦,不适,从而减轻压力,放松身心,而不是仅仅依靠那些南瓜饼,发胖的小零食,各项超标的烧烤,火锅……

生活中各种负面情绪(愤怒,怨恨或嫉妒)都会对您的身体,心脏和心灵造成伤害。慢慢会导致身体,思想和精神不适。此顺序针对性的移出任何阻碍您前进的事物,并恢复身心健康的流动。

8种排毒姿势

1. Balasana(儿童姿势)

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细节:来到儿童姿势,深吸一口气,通过鼻子吸气去充满肺部。然后,在将喉咙缠绕呼吸并从鼻子中呼出时,释放呼气的压力。从6个回合开始,随着横膈膜的移动,对肠子施加轻微的压力。

功效:呼吸是消化辅助的第一步。

2. Ustrasana(骆驼式)

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细节:膝盖屈膝跪地,然后将双手放在脚后跟上。慢慢向后弯曲,拉长腰椎并抬起胸腔,创造腰部空间。脖颈自然放松下沉,把大腿前侧,髋部,腹部,先前推送。如果您想更深入一点,可以将手放在脚心上。观察发生了什么?

功效:这个姿势通过打开腹部来刺激消化。它还可以打开喉咙脉轮和胸腔,对应的脉轮是喉轮和心轮,在这里保持顺畅呼吸。把心打开,去接纳所有。

3. Parivrtta Parsvakonasana(扭转新月式)

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细节:下犬式,将右脚放在双手之间。吸气,双臂举起合十,呼气,双手滑落在心脏处,再次呼气,将左肘放在右膝上方,轻柔地扭动身体。在这里保持顺畅的呼吸。然后呼气并释放,提后脚向前,双脚并拢,然后向前折叠身体。回到下犬式并切换侧面。

功效:这种姿势对肝脏和肾脏施加轻度压力,促进排毒能力。

4. Parivrtta Utkatasana(旋转幻椅式)

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细节:膝盖弯曲,将手掌放在胸口合十,呼气向右扭转身体,注意:扭转胸腔,尽可能骨盆正位。将体重移动到脚后跟。为了减轻膝盖压力。接合下腹部,在这里保持呼吸。每次吸入都延长您的脊柱。然后吸气,通过呼吸,回到中间。切换侧面。

功效:扭转体式有助于肠道的运动和毒素的清除,而在精神上,它们也是将精神和心脏不需要的东西去拧掉消除。净化心灵!

5. Malasana(花环姿势)

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细节:放宽您的立场,将脚趾稍微向外张开,然后将臀部放到高跟之间。将双手放在胸口前,抬起胸膛,凝视前方。

功效:这种姿势鼓励向下气的运行,可以帮助缓解精神和身体上的多方面障碍。一个好的呼声是释放堵塞的关键,帮助通便,排气。

6. Setu Bandha Sarvangasana(桥梁姿势)

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细节:仰卧,弯曲膝盖,脚后跟在膝盖正下方。吸气时,将双脚推地以抬起臀部,髋部,胸腔。肩膀稳定,紧握双手并将前臂压入垫子中。

功效:这种姿势向肾脏和肾上腺施加轻柔的压力,使身体以最大的潜力自然地爆发出能量和功能。现在,您已经清理了身体,思想和心脏的空间。这是排毒后意向设定的好姿势。几次深呼吸,然后呼气以释放手并降低臀部。

7.仰卧扭转

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细节:将双腿伸向前方,然后将右膝盖靠向胸前。用右手放在右膝盖上,将臀部和膝盖向右滚动,如果可能的话,将膝盖放在地面上。换侧之前,先在这里呼吸几次。

功效:倾斜的扭曲会给肠胃带来轻微的压力,以最大程度地消除肠胃不适和胀气。

8. Savasana(休息姿势)

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让你的腿向后伸出,放松。放开您的手臂,手掌朝上。在这里,我们可以完全放松。

排毒最重要的部分是使练习更自由,更轻松。

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#科普健康排位赛#

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