16岁男生肚子有赘肉怎么办

虽然我们天天谈健身讲撸铁,身边经常运动的人也越来越多,但不得不面对的一个残酷现实却是:男人一到中年都逃不掉变胖的大概率!

6岁男生肚子有赘肉怎么办"

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就拿小虎队的成员们来说,去年朋友圈就被婚后发福的吴奇隆给刷屏了!

从我们最初印象中的帅气男神到现在发福后的样子,一时间网友们有些难以接受!

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其实,很多直男都会走上这条路,结婚后被媳妇给喂胖,加上安逸的生活缺乏运动,又加速了脂肪的堆积,所以即使像吴奇隆这样的霹雳型男也难以摆脱发福魔咒,就更别提我们普通人了!

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而今天,一则“陈志朋肚子上赘肉明显”的帖子登上了微博热搜!

说的是在近日举行的上海时装周上,陈志朋为某品牌走秀,除了穿着恨天高的木屐和长头发造型之外,他肚子上的赘肉也吸引了网友们的注意!

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过去一段时间,陈志朋以其夸张雷人的造型经常登上热搜,虽然很多网友都是负面评价,但他仍追随本心,并不太在乎别人对他的看法!

这次的造型已经很志朋,梳着狂野发型,脚蹬20cm高的木屐,披着羽绒服却又露着肚子,结果眼尖的网友发现,遮肚子上的肉肉似乎有点多呢!

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其实也没有诋毁的意思,毕竟48岁的男人能有陈志朋现在的皮肤和身材,已经算不错了。只是希望并鼓励他以后能多锻炼,争取把腰上的赘肉减下去!

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发胖不可耻,关键取决于你以一种怎样的态度来看待!

面对很多网友的非议,陈志朋也发微博做出了回应:

其实挺佩服他的开朗心态的,谁都可能变胖,所以大家谁也不用嘲笑谁。

而且陈志朋在微博上也透露,他在过去一点时间其实没有断过减肥,只是效果好与不好的差别!

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包括小编在内,想必很多小伙伴都会遇到像陈志朋这样的烦恼,就是肚子上的赘肉感觉怎么练都下不去,特别烦人!

有的童鞋甚至一天做几百个仰卧起坐,但就是减不掉,更别说出六块腹肌了!

现在拥有腹肌的老铁们应该都知道,啤酒肚能不能练出腹肌,关键还是看你的体脂率,而不是你做了多少仰卧起坐!

一般来说,14%-16%可以看见四块,12%-14%可以看见六块,12%以下六块愈发清晰。有些人天生就只有六块,或者天生就不对称,这个是无法改变的事实。腹直肌的腱划把腹直肌分成了我们看到了块,腱划因人而异,一般是3-4条,体脂够低腱划就会凸显出来,呈现一块块的腹肌。

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此外,所谓的局部减肥几乎不太可能实现,除非抽脂,所以不要问类似于如何瘦大腿、瘦胳膊、瘦肚腩之类的问题,要瘦也是全身瘦。

而最有效的减脂方法,是要把器械力量训练和有氧燃脂训练结合起来,同时要合理饮食,这样才能达到最佳的效果。单纯有氧虽然也可以,但效果慢,而且如果暴瘦的话,皮肤很容易会变松弛!

力量训练就不必多说了,每周做一个训练计划,按一周四练来算,每天练两个部位,计划好就照着执行。

需要配合的有氧燃脂训练,通常可以放在力量训练之后,加练15~20分钟即可!

下面,我们就跟着肌肉周董一起来get当下最夯的TABATA教程,共六个动作,每个动作20秒,间隔15秒,连着做完为一组,根据个人情况每次可以做2~3组!

开合跳

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臀桥

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俯卧撑

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高抬腿

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徒手深蹲

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登山者

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赶在露肉的夏天之前

尽量多减些腰间赘肉

那就赶紧跟着虐起来

Fighting

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