怎么运动瘦肚子最快最有效的方法

不管是上学还是上班,久坐是避免不了的。特别是上班,夏天太热、太晒,中午吃饭基本都是在工位上解决,经常性地坐一整天。

先不说久坐的危害,关键是肚子上的脂肪一天天堆积,尤其是到了夏天,大家衣服都穿得少,赘肉无处躲藏,真是令人苦恼。这时候不管是男性还是女性,都希望自己能拥有一个平坦的小腹……

怎么运动瘦肚子最快最有效的方法

如果长期下去我们的肚子真不知道会变成什么样!那要怎样才能瘦肚子呢?今天脂玫乐为你推荐6种暴瘦肚子的运动,一定要每天坚持哦~

转呼啦圈

怎么运动瘦肚子最快最有效的方法

提到瘦肚子,大家应该都有过转呼啦圈瘦肚子成功的经历吧?至少小编自己和很多女同事都有这样的成功经历。

转呼啦圈需要通过胯部的扭动来带动腰部扭动,能很好的消耗腰腹部多余脂肪。但是想要达到瘦腰的效果,转呼啦圈的时间一定要转够,最好是保持25分钟或以上。

仰卧起坐

怎么运动瘦肚子最快最有效的方法

仰卧起坐操作简单,对场地也没有限制,在家、在沙发上或者床上也能做,还可以和卷腹、左右交替触膝、俄罗斯转体轮流做,效果会更明显哦。

想要打造腰部迷人线条,仰卧起坐是一个很好的选择。不过对于没有一定运动基础的人来说,刚开始会有一些难度,但是只要坚持一周左右,就会更加轻松了。

平板支撑

怎么运动瘦肚子最快最有效的方法

看似简单的平板撑其实是一个全身性的综合运动,因为我们在做的时候总是要借助腰腹核心力量,腿、手臂等力量来支撑起整个身体,看似简单,做起来却很有难度。

对于刚开始做的小伙伴来说会比较有难度,大家可以撑到自己的极限,多撑几组,循序渐进,关键是瘦腰效果真的很好。

开合跳

怎么运动瘦肚子最快最有效的方法

开合跳是一项强度相对较高的全身性运动,运动时能锻炼人体70%以上的肌肉群,其中包括我们的核心肌群——腹部肌肉。

此外,开合跳对天气和场地没有限制,随时随地就能做,还能有效地增加热量消耗,促进身体的燃脂塑形。

肚皮舞

肚皮舞是一个相当有趣又能提升女性气质的瘦肚子运动,它的特点是通过快速的摆动臀部和腰腹部,在跳动曼妙舞姿的同时能很好的瘦腰腹。

对于喜欢跳肚皮舞的女性来说,肚皮舞能很好的维系身材,提升气质,还能起到愉悦身心的作用。

游泳

怎么运动瘦肚子最快最有效的方法

游泳更是一个全身性的减脂运动,燃脂瘦身效果非常好,花式游泳相对更消耗热量,能更好地消除腰腹部赘肉和塑造人体曲线。

不过游泳的时候一定要注意安全,不会游也没事,可以找会的朋友或者教练教,学会了就又多了一项求生技能。

End

好了,今天“运动管理”分享就到这里了,上面的瘦腰运动每天坚持做,那好身材和腹肌就是迟早的事啦!相信我,坚持下来一定会有惊喜的~

编辑:高洁

法务审核:崔洋

校对/审核:罗蓉

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