学生怎么样快速减肥瘦20斤

河青新闻网讯 2022年5月15日-21日是第八届全民营养周,5月20日是第33个“5·20”中国学生营养日。随着人们生活水平的提高,生活方式的改变,超重和肥胖儿童越来越多,儿童青少年代谢综合征和儿童糖尿病尤其是2型糖尿病患病率显著升高。石家庄市第二医院儿科副主任赵允表示,儿童肥胖的治疗主要是生活方式的干预,包括饮食、运动和日常行为干预,积极进行并发症筛查,预防并发症,对于胰岛素抵抗、糖耐量异常肥胖儿童可在专业医生的指导下给予药物治疗。饮食处方:在控制总能量摄入的同时,要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应,适当增加纤维素含量的食物,既满足热量需求,也要让孩子有饱腹感。在烹饪方式上建议以蒸煮食物为主,如清蒸鱼、水煮凉拌菜等。限制零食的摄入,家长要学会帮助孩子查看食品包装上的配料表及营养成分表。超重和肥胖儿童适宜吃的食物有新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、蛋、奶、牛肉、禽类、肝、豆腐、豆浆、和白开水、不添加糖的鲜果蔬汁;需要少吃的食物有含氢化植物油的各种糕点、糖果、蜜饯、巧克力、冷饮、甜点心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品、各种含糖饮料。运动处方:每周至少完成中等强度运动5天才可起到控制体重或减轻体重的作用,坚持每天锻炼至少30分钟中等强度运动。行为矫正处方:行为矫正的目的是改变肥胖儿童青少年不健康的行为与习惯。需要家长以身作则,并与医务人员一起帮助其建立健康的生活方式来达到控制体重的目的。文/河青新闻网记者李瑶河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制李默涵

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