肚子上的赘肉怎么样才能有效的减掉吃什么

很多人就喜欢吃荤菜,大鱼大肉经常吃,也不喜欢运动,这就导致了肥胖,腹部上的赘肉堆积,大肚腩的出现看起来十分难看,衣服都要穿最大码,喜欢吃又不运动,只能看别人穿漂亮的衣服了,像夏季的到来,大家不妨吃一些清爽的食材,这样对肠道好,还能起到瘦身的作用,下面,小馋猫为大家分享一道美食,它就是蒜蓉菜心,一起看看吧。这才是“清肠助手”,坚持每周吃,便秘溜走了,小腹平坦,瘦出2位数。

肚子上的赘肉怎么样才能有效的减掉吃什么

说起蒜蓉菜心,一道色香味俱全的美食,尤其是肠道特别好,这菜的价格比较实惠,外表青翠犹如翡翠,看起来十分有食欲,身体内的脂肪多,不但影响体型,还影响着健康,不妨多吃这道菜,改善下肠道系统,还能减肥瘦身,蒜蓉菜心的做法很简单,喜欢的话为大家详细的介绍下步骤。

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我们做这道蒜蓉菜心的时候,先把主要的食材准备好,菜心一把,大蒜一头,食用油适量,鸡精少许,盐适量。

1,首先,我们把买回来的菜心上面的黄叶,老根清理下,放在清水内冲洗干净,放在容器内备用。

2,这个时候,再把大蒜外表处理下,冲洗干净后切成颗粒形状放在碗中。

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3,紧接着,炒锅内倒上适量的食用油,等到油温高了后,把大蒜放入锅中,快速的炒出香味,再把菜心倒入锅中。

4,两种食材快速的翻炒2分钟,放上盐,鸡精进去,炒到食材入味了,就可以装盘了。

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这道蒜蓉菜心的做法是不是很简单呢,口感清脆可口,多吃些蔬菜有助于自身的健康,加强肠道系统的消化,菜心中的多种维生素,氨基酸,微量元素比较丰富,都是自身需要的营养,越吃肠道越通畅。

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另外,菜心中的水分高,粗纤维丰富,多吃消化的快,还能促进肠道系统,帮助人体快速的代谢,滋养身体,起到很好的润燥作用,小腹不鼓了,又能刺激胃液,帮助代谢些毒素,腰肢慢慢变细了。

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