体重在170左右怎么减下去

第一次发文章,写点自己的事儿吧。我身高176(可能还多一点点[捂脸]),目前体重124斤,标准的北方女人,就是传说中那种“人高马大”型的[大金牙]。其实我一点儿也不喜欢这种形容词[泪奔],因为女人嘛都想被人照顾让人怜香惜玉的那种,奈何基因决定了一切[黑线],在北方我也算是比较高的了。我属于易胖体质,吸收贼好,正常三餐就胖,而且体重长得的特别快,五斤十斤的涨[石化]。生完宝宝,体重高达170斤左右,哺乳期结束后降到145斤。前年准备职称考试,就怕体力跟不上,又是外卖又是加餐的,几乎没有运动量,体重一度飙升至170斤左右。考完试我就下定决心开始减肥!

考完试当天晚上还去夜市吃了六串烤大腰子[尬笑]作为减肥前最后一次疯狂,之后我的漫漫减肥路就开始了。其实在这之前我有过两次减肥经历,一次是结婚前,一次是生宝宝以后,都是很成功的,所以我挺有信心的。我始终相信减肥是一件需要有坚定信念的事,就是自己想减,和别人没关系。万事开头难,最难熬的就是第一周,可能很多人坚持不到一周就放弃了,那真的很可惜。我减肥就是两句话:管住嘴 迈开腿,再者也是最重要的一点就是长期的坚持[奋斗]。减肥期间我基本上是一天两顿饭,步行上下班,出发前吃两片全麦面包片,有时候吃点菜,有时候喝一杯牛奶,步行到单位大概需要一个小时零十分钟左右。那时候天渐渐冷了,即便冬天下雪了我也坚持走,还特意买了一双运动棉鞋,有时候到单位或者到家眼毛眉毛都上了霜,像白眉大侠一样。中午如果实在忍不住就在食堂吃几口菜,然后再出去走两圈。晚上下班前吃一根香蕉喝一杯酸奶继续步行回家。你可能会问这样不饿吗?体力能支撑住吗?饿啊!怎么会不饿呢?我上午一般会喝很多很多水,增加饱腹感,下午就一趟一趟跑厕所[捂脸],下午偶尔吃点杂粮的小零食,什么味儿都没有的那种,那也比饿着强啊。晚上到家以后可能会再吃一根香蕉或者苹果啥的,能忍住就不吃了。

三个月以后胃小了,饥饿感也就没有那么明显了。能让家人和天天见面的同事看出来瘦了怎么也得三个月以后。所以还是那句话坚持很重要!我也会减到一定阶段进入瓶颈期状态,我觉得好像从140斤开始每减10斤,体重就不降了,最多有一个月左右就是不掉称,我也郁闷,没有啥好办法还是坚持着,可能是我这个人比较犟[抠鼻]反正没有到我理想的体重我就死磕到底。当然后期饮食没有那么苛刻了,因为和之前的身体状况不一样,身上能消耗的能量越来越少,体力能力也降低了,所以我会在中午再增加点主食和肉类的摄入。

我从170斤减到120斤(最瘦的时候大概122斤吧)用了大半年,又以维持的状态控制饮食保持了半年。这期间我试过陈乔恩的12天西柚减肥法,第一次是非常管用的,掉了6斤,第二次掉了5斤。但是这个方法我不推荐大家,因为如果严格按照这个食谱执行的话,长时间不摄入碳水和糖,人情绪真的受影响,反正我是很不开心,觉得委屈的不要不要的[流泪]。

2020年夏天是我最瘦的时候,同事说我气色都不好了,太瘦也不好看,我逐渐恢复三餐正常饮食。奈何胃口太好,吃嘛嘛香,我感觉自己脸日渐圆润了[捂脸],元旦左右再上称一下子又到135斤[我想静静](之前发现自己有点儿胖了一直不敢量体重)。我又开始减肥了,一个多月时间目前体重128斤,这次我的目标是125斤。

减肥说心里话真的很不容易,而且随着年龄增长越来越不好减,要克服心里和身体的障碍。哪有什么干吃不胖的体质啊,如果有也是凤毛麟角,明星怎么那么瘦不也是控制饮食加健身锻炼嘛,一顿都不敢怠慢,还是那句话:坚持!我瘦下来以后明显感觉皮肤比之前好了,不爱起痘痘了,但是有个问题就是脸上能看出来有褶儿了[流泪],这个也挺闹心的。我主要还是靠节食减肥,这种方式还是很容易反弹的,所以你看我只要不控制,体重就又噌噌长上去了。但是换一面想想,因为保持身材就舍弃了很多美食带来的快乐我觉得也不划算,毕竟年轻还有口福,也许60岁以后吃再好吃的也没有现在吃的香了。所以我打算年后在网上学学家庭健身,能在家锻炼一下自己的,只要保证摄入和消耗成正比,那又能保持身材还可以一饱口福岂不快哉[耶],墨迹了这么多估计也没有几个人能愿意浪费时间看我写的东西[捂脸],如果你看到这里就祝愿你也能瘦身成功,其实不是说非得瘦,健康就好,开心就好。欢迎和我交流减肥心得,我们一起努力[可爱]

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