怎么减肥最有效最快最安全视频

管住嘴,迈开腿;

三分练,七分吃;

3 月不减肥,4 月徒伤悲;

……

3 月已过半,天气转暖,「肥肉」必现,相信不少朋友已经把减肥提上日程,预计马上就要到白热化阶段。

减肥不外乎 6 个字:「管住嘴,迈开腿」。

可美食当前,管不住嘴,迈不开腿,在办公室一坐就是一整天,上次运动还是上次了。怎么减肥最有效最快最安全视频

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图片来源:giphy.com

心血来潮,好不容易在怕楼下邻居投诉的胆战心惊中完成一次运动,但突然这么来一回,往往只能换来「腰酸背痛 3 天体验卡」,然后就没有然后了……

花重金去健身房吧,可一训练就是各种举铁拉力,跳跃卷腹的高难度动作,训练是到位了,人却爬不起来了。

更别提基数较大的朋友了,明明有一颗想运动的心,但每次都止步于「怕伤膝盖」。

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图片来源:丁香医生微信后台留言

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减肥人心里的苦,减过的才知道。

既要有合适的运动场所,又要有适合个人的运动强度,更要保证减肥效果,难道就没有轻松又有效的减肥方法?

当然有!我们联合明星私教桑禹涵老师,共同打造一套无跳跃版的《活力瘦身操》。

「无跳跃」的设计,不管是对运动小白,还是大基数的朋友都特别友好,减少对膝盖的冲击,强度循序渐进,既不会让你练了一天浑身疼,不好坚持,又能保护膝关节,保证减脂效果。

更关键的是,在家练习也不会打扰到邻居,不用担心他们会投诉了,可以说是非常贴心了!怎么减肥最有效最快最安全视频

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不怕拉仇恨地告诉大家,课程全套视频都是在三亚海边实景拍摄的,阳光、沙滩、海浪,不用等运动后带来的多巴胺,光看这景色就够心旷神怡了!

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《活力瘦身操 · 无跳跃版》首发上新

原价 99 元,限时 69 元

不挑人的有氧瘦身操,一遍上手

轻松练习轻松瘦!

无跳跃,不挑人

动起来,轻松瘦

不同于跑步这一类单调重复的运动,课程融入了多种音乐和舞蹈元素。

优雅的芭蕾,热情的桑巴,燃动的爵士,复古的 Disco……配合音乐,不需要有舞蹈基础,就能跟着动起来,当下释放多巴胺,感受到直接的快乐。

更重要的是,每个动作都简单易学,第一遍就能轻松上手,完全不用担心跟不上!

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在跳操时,你会觉得微微气喘,但不影响正常说话交流;跳完后,你会微微出汗,肌肉有轻微疲劳感。

每节课最后都有拉伸练习,配合完成,很快就能恢复好。

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全程没有跳跃动作,就算是难以驾驭高强度动作的运动小白,也能够很快掌握运动节奏。

总之,每节课都不会让你觉得枯燥,坚持下来,轻松快乐地瘦瘦瘦!

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从体能恢复到冲刺燃脂

逐步进阶,安全高效瘦

相信不少朋友都有这样的体验,兴致十足运动一次,隔天浑身哪哪都疼。

其实这是因为,没有在合理健身计划的基础上,逐步提升体能。

一个高效的燃脂计划需要包含以下 3 点:

心肺提升:保证燃脂效率

肌肉耐力提升:提高燃脂效率

局部肌肉关节的功能改善:减少运动损伤

课程安排了循序渐进的训练计划,逐步进阶。

第一阶段,将局部肌肉关节功能改善训练和心肺训练融合,帮我们把动作做标准,稳步提升体能,为后续的训练打下基础;

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第二阶段,训练中加入了轻抗阻,有氧 + 无氧结合训练,提升肌肉耐力,增加我们日常的基础代谢,加速燃脂;

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有了前两个阶段的运动基础,第三阶段将前期的动作进行组合训练,让心肺和肌肉耐力、关节功能,交替上升,燃脂健更高效!

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每个阶段的训练都融入了很多有趣的元素,音乐好听,动作简单,第一遍就能跟上。每节课最后都安排了拉伸训练,不用担心练完第二天浑身酸痛。

就算是运动小白,或者超过 3 个月没有进行规律运动,也能轻松跟练。

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如果在训练过程中有问题,别担心,在 3 月~5 月,课程讲师每周都会再固定时间答疑,让大家拥有私教般的服务,放心安全在家练。

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按天安排训练计划

无运动基础也能跟上

不过关于运动,经常有小伙伴说:徒有一颗想瘦的心,却没有坚持动下来的毅力,「买了就是练了」,减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。

为了让大家都有动力动起来,我们以天为单位安排了全套训练计划,每节课针对易错动作都进行了详细讲解,没有运动和舞蹈基础,也能轻松跟练。

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对于一些高难度动作,也同时有退阶动作展示,不用担心跟不上。

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按照课程训练安排,成功解锁全套训练后,轻松燃脂的同时,说不定还能收获规律的运动习惯。

与此同时,体能也得到了提升,可以无压力地挑战更高难度的运动。

上下滑动,查看完整训练计划

订阅课程后,训练内容和训练计划都永久有效,不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑,按照训练计划尽情燃脂吧!

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▎订阅须知

? 课程购买后永久有效,可以反复回听。

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