身高172体重170怎么减肥

嗨·~大家好,我是减掉53斤的减肥大白姚小贱~~~

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我想对你说:

“加油啊朋友们,运动一定是最好的减肥方式,健康的路上没有捷径,一定要在最好的年纪遇见最好的自己,瘦下来的感觉真的太美妙啦”

本期登场的女神是来自新疆的董董,现在是一名街舞老师,一起来看看她瘦身前后对比照吧:

身高172体重170怎么减肥

身高172体重170怎么减肥

身高172cm,减肥前体重126斤,瘦身后106斤,累计减重20斤。

哇~棒棒哒~能与我们详细说一下你的瘦身经历吗?用了多久,才达到现在的减重效果?

2月18号开始减肥了。

每天有氧运动无氧运动,美丽芭蕾、周六野、帕梅拉那些。

刚开始也没抱太大希望,每天做一两个小时,差不多坚持了快一个月,不吃油大的东西,吃减脂餐,鸡胸肉、牛肉、鸡腿,各种蔬菜,杂粮,真的瘦了。

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后来吃东西会注意一些,没有太多的运动了,腰围从77到70,大腿围从58到52,我是比较懒的人所以肉松,就算瘦也没像其他姐妹一样腿细腰细。

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以前很爱各种零食饮料奶茶,一直没喝现在也基本不喝了,偶尔会吃点零食解解馋。

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那真正促使您决定减肥的原因是什么呢?

之前体重一直还好,最胖也就58左右,因为疫情在家待的每天躺着吃零食,完全不忌口,体重一下涨到了63,感觉人圆了一大圈,皮肤也不好了。

身高172体重170怎么减肥

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减 肥 过 程

饮食方面:

疫情影响,我的早餐和午餐合并在一起吃的

【早午餐】 主食以杂粮玉米为主

肉类会吃牛肉或鸡胸肉,再加一些蔬菜

【晚餐】晚上会做个汤,加杂粮,再加一块肉

【加餐】水果,通常会吃火龙果、牛油果、苹果、梨

【小贴士】

1.基本先喝汤,饱腹感会强一些

2.每餐都要有肉有菜,米面少吃,不代表不能吃,多吃优质蛋白质

身高172体重170怎么减肥

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运动方面:

专门锻炼一个地方,会在网络找视频

一天运动时长差不多1个小时

【针对腿部】美丽芭蕾林芊妤瘦腿女团腿

【针对腰腹】周六野瘦小腹瘦腰三套动作连一起

除此之外,还会做一些有氧运动,通常选择拉伸运动或者超模25

【小心得】

就算练一个地方其实也是需要全身发力的,不用太在意练腿还是腰,

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那在瘦身过程中你都遇到哪些困难了吗?怎么克服的?可以和瘦粉们分享一下~

倒也还好,可能现在是我的困难期,虽然瘦了但是围度并不小,还需要继续运动,有氧还可以跳绳,每次3000+,暴汗!

身高172体重170怎么减肥

让我们谈谈 你瘦了之后发生了哪些变化?

男朋友拍的照越来越美,身边总有人说我瘦了,内心还是有点小满足的!

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