剖腹产产后怎么瘦肚子最快最有效的方法

剖腹产后的宝妈腹部会有一个手术的创伤口,所以,既要恢复伤口,又想要减肥的宝妈非常的不容易。然而,并不是剖腹产的宝妈就不可以减肥了,当然可以减肥,而且,如果方法使用得当,剖腹产后想要甩掉腹部赘肉,这6步效果好,不妨试一下。当然,同样是因为伤口,在减肥时候首先不能影响伤口正常恢复是前提。因此,手术后最好母乳喂养,另外最好等2周以后使用收腹带;6-8周后再开始运动锻炼(伤口不疼就可以进行适当的走动),从而帮助消除腹部多余的赘肉。

剖腹产产后怎么瘦肚子最快最有效的方法

1. 母乳喂养,消耗多余的脂肪。有人觉得不想要给宝宝哺乳,说是哺乳增肥,其实不然。根据有关调查发现,大多数的女性在完全哺乳的情况下,要比没有哺乳的情况下瘦3~6斤,也就是说,不管是剖腹产还是顺产,哺乳会减肥是真的。为什么哺乳会减肥呢?这是因为母乳是由高营养元素组成,而这所有的营养元素均来自于妈妈,因此,消耗妈妈身上的顽固脂肪以及其他营养元素,是可以达到减肥的目的。

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2. 使用收腹带,可先收垮,收腹,为塑形打基础。收腹带是时代的产物,有用才会出现,而且还很受广大女性的欢迎。收腹带有以下几个作用,①收腹带在女性分娩过后对于内脏器官来说,起到辅助内脏器官不下垂的作用;②使用收腹带可增加腹部的支撑力,可以帮助女性收紧腹部的赘肉,使得松弛的腹部渐渐平坦;③可以减少背部疼痛感,保护手术后的伤口愈合;④使用收腹带有收腹收垮的作用,并且能促进子宫收缩,对甩掉腹部赘肉大有益处。

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3. 帮助身体排恶露,促进子宫恢复。大家都知道,分娩过后就是排恶露的时间,而排恶露有时候并不是那么顺利,这就需要“内服和外用”,“内服”就是喝红糖水、小米粥等,促进排恶露的食物;“外用”就是用收腹带,收腹带可以促进子宫的收缩,对于排恶露、子宫的恢复,以及身材的恢复都有很大的作用。

4. 饮食多元化,可少食多餐,另外一定要正确对待加餐。产后的宝妈因为哺乳原因可能会想吃很多的东西,食量之大自己都很震惊,彩彩这不是玩笑话,这是认真的,产后想要恢复身材的宝妈,切不可以随便的大吃特吃。因为,众多宝妈“血的教训”就是增重容易,减肥难。在想要吃饱,却不能多吃,还想要继续哺乳够孩子吃母乳的情况下,需要实行少食多餐的计划,饿了就吃,不要吃撑,另外不要吃太油腻的食物。

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5. 适当的运动,在合适的时间做合适的运动,万不可运动过量,容易落下病根儿。月子里应多休息,少运动,大多数的运动以在屋子里走走转转为主,并不是去跑步剧烈运动。出了月子6-8周后再开始有氧运动锻炼,刚开始的时候是行走,在行走没有负担的时候可以竞走,或者缓慢的跑步,不要一开始就剧烈运动。另外身体伤口恢复好后,可进行游泳运动。游泳有利于减脂塑形,尤其是腹部的赘肉。

6. 树立信心,坚持不懈。减肥的过程不是一蹴而就的,而是一个枯燥的漫长的过程,需要宝妈朋友投入大量的时间、精力、耐力等,因此需要强大的意志力,树立信心,坚持不懈尤为重要。

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