怎么减肥最有效果呢学生还有瘦腿

现在很多的朋友们因为工作和学习的关系,每天大多数时间都是坐着不动,再加上累了一天也没有时间运动,所以久而久之就会造成腿部的肥胖,这一点可是让无数人都十分厌恶的,毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的,身形也是变的很不协调,所以要想轻松瘦腿的话,那么睡前只需要做以下这3个动作,就可以轻松的变成人人羡慕的筷子腿哦。

怎么减肥最有效果呢学生还有瘦腿

学生党都在练的“懒人瘦腿法”,教你3个动作,轻松瘦出筷子腿!

1、双腿靠墙倒立2分钟

学生党的话可以直接在寝室里练很方便,双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙,勾起脚尖然后保持不动就好了,一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了,吸腹效果更佳。这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直!

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2、 平行踮脚

这个要做二十五个。双手叉腰,然后踮起你的脚尖,想要提高你的难度,你可以尝试你的脚跟不要触碰到地面,肩膀放松,腹部收紧。这是你就会感受到你的小腿肌肉正在紧绷。做够了二十五个就活动一下自己的小腿。

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3、平躺高抬腿

平躺在垫子上,同时双手自然的放在身体两侧,收紧腹部,夹紧臀部。头部与肩膀紧贴地面。右腿屈膝撑地,用臀部发力伴随着双手的作用把左腿直直的高高抬起。同时臀部也挺起。换边进行,每边做二十个即可。

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