12岁女孩怎么减肚子上的肉

一说到减肥呢,我相信每个人都有一段类似的心酸史:我们好像都做过为了减肥而忍饥挨饿,饿得前胸贴后背,只能靠喝水充饥,运动到肌肉酸痛,甚至还花了不少冤枉钱,收获却是不但没瘦,反而还涨了几斤!

2岁女孩怎么减肚子上的肉"

减肥确实太难了,实在坚持不下来。谁都知道减肥的口号:管住嘴,迈开腿,但是看着好吃的不能多吃,下班回来累坏了还要去健身房运动,这真的太反人性,所以每次减肥都以失败告终!

好不容易减下来几斤,吃一顿又反弹回去了好几斤。不禁想问问肥肉:你礼貌吗?

有时候瘦得快反弹得也快,就是保持不住稳定的体重。甚至还没怎么瘦过,反而越减越胖了。

减肥的过程实在太折磨人了!堪称磨人的小妖精!比如每天都要克制住自己的食欲,想吃的东西连闻都不能闻闻,只要稍微没克制住,场面就进入到难以控制的程度,吃完又深深懊悔自责。还要时刻盯住体重称上的数字,涨了能难过 怀疑 自责一天,跌了能开心到模糊!

感觉自己很怂…

如果你听完会说:“啊对对对!我就是这样子…”

那我就要告诉你了,你可能把减肥的方向给搞错了!

2岁女孩怎么减肚子上的肉"

我在做体重管理的时候,发现大部分的宝子都陷入了一个误区。就是以为减肥就是管住嘴,迈开腿,如果坚持不下去,就是自己的意志薄弱,不够狠!

但其实,你知道吗?

我们是人,不是机器,我们是一个有血有肉,有七情六欲的人呐~

与其痛苦地坚持在错误的减肥方法里越减越肥,还不如去了解,学习一点点营养学的知识,如果可以再通过一点点的健康医学和心理学的加持,帮助我们更好的,科学的减脂

自己认知 思维 心态提升了,减肥这条路上走得稳当又安全,至少收割智商税的东西都能与你绝缘~

2岁女孩怎么减肚子上的肉"

别划走,认真看完以下总结出来的减脂干货,干得不能滴水的那种干!

相信我,这20条科学减肥建议,不仅让你真正懂得什么是减肥,而且如果你愿意马上行动起来的话,那么下一个减肥成功并永不复胖的人———就是你?

来吧~

和我一起,减一次不反弹的肥吧!

2岁女孩怎么减肚子上的肉"

1、减肥是良好生活习惯养成的过程,而不是短期冲刺的百米赛跑

2、一般来说,每周减掉1-2斤体重,是比较安全的速度,如果是有专门营养师调理,速度可以快一些

3、一个最好的减肥周期,不要低于60天,21天能够养成一种生活习惯,也能完全更新你的脂肪细胞

4、脂肪是全身性的,所以不可能瘦局部,但是可以对局部进行塑型,体型上瘦下来

5、减肥期间,最佳的吃饭顺序是:蔬菜→肉类→主食

6、粗粮的确适合减肥,但不代表可以完全只吃粗粮。姨妈不规律和脾胃不好的,建议还是粗细搭配,营养更均衡。

7、早上一定要吃好吃饱,开启一天的新陈代谢

8、不吃晚饭并不能减肥,不吃晚饭,你午饭的饭量就会增加,而且还会吃些其他吃的,并没有用,说不定还会增肥。

9、牛奶没必要喝低脂的,更不需要喝脱脂,除非你拿牛奶当水喝

10、一日三餐里早餐一定要按时吃,不吃饭的减肥法只会让你身体越来越糟糕。早餐的搭配建议:粗粮?蛋白质?蔬果

11、低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子

12、吃肉不会长胖,让你变胖的真凶是吃太多精制碳水和糖油混合物

13、减肥前28天严格执行,一个月后可以一周小放纵一下,吃一种最想吃的食物

14、不要迷恋那些快速减肥的方法,减得越快,反弹越快

15、轻微的饥饿感有利于减脂,过分挨饿是暴食的开始

16、实在嘴馋,把想吃的食物放在早上去吃

17、大基数不建议一开始就运动?控制饮食,减肥路漫漫,可以先从调整饮食开始

18、运动不能减肥,但是可以塑形

19、小基数追求的那种瘦,其实已经不是单纯的减脂,扔掉体重秤,增加力量训练,让自己瘦的更好看

20、运动要保持好心态,不要为了减肥而运动,而是为了健康和好看的线条!

21、早起空腹喝一杯温水,可以促进肠道唤醒

22、晚上泡泡脚 养生又促进血液循环

23、不要边看电视边吃饭,不仅会增大进食量还会影响消化

24、少吃热带水果、糖分太高

25、要养成细嚼慢咽的好习惯,进餐要定量,不要暴饮暴食

26、多吃碱性食物:海带、白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、香蕉等

27、每天坚持适量有氧运动

28、每天睡前做30分钟瘦身运动

29、吃完饭立刻去漱口/刷牙,可以有效防止你后面还想吃零食之类的

30、吃饭时用小碗和小勺子,防止吃多

2岁女孩怎么减肚子上的肉"

最后~我想和你说

其实,人是可以貌相的,比如性格写在脸上,人品刻在眼里,生活方式显现在身材。胖和瘦不一定是反义词,胖和丑往往是同义词。千万别在最好的年龄里,吃的最胖活得最差。”

少女的定义从来不是年轻漂亮,而是勇敢自信且美好。希望你每天醒来都是阳光的 不会因为别人的几句话,几个表情和几个举止而影响自己的心情

-我坚信:没有低谷期 只有蓄势待发

-关我~和我一起优秀成长吧

我是陪伴你成长,变瘦的洁~

很高兴被你发现了~感恩遇见

笔芯~??

公众号:fuyeying88(长按复制)

本文来自:唐洛,不代表展风网立场,转载请注明:https://www.zhantianz.com/129954.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 2533378009@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。