剖腹产后怎么瘦肚子最快最有效的方法

生过宝宝的妈妈都知道,顺产比剖宫产恢复的快,尤其是在腹部,剖腹产的妈妈生完之后,貌似肚子里还有一个宝宝,这样说真的一点不夸张。那么这恼人的小腹赘肉该怎么迅速瘦回去呢?今天就来给大家介绍一些自然健康的方法。

剖腹产后怎么瘦肚子最快最有效的方法

1、母乳喂养宝宝

母乳喂养既可以给宝宝提供最好的粮食,也可以帮助妈妈子宫的恢复,更能在一定程度上预防妈妈身材走样。

2、腹部按摩

在洗澡之后对腹部进行按摩,按摩的时候一定要保持轻重适宜,不能太过用力,可以围着肚脐画圈,也可以上下的搓揉。

3、束腹带

使用束腹带是比较直接的方法,但是一定要等到手术口恢复之后才能使用,在使用的过程中也是要适当的运动,配合饮食的方法来瘦肚子,效果会更好。

4、保证充足的睡眠时间

如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积,不仅仅不利于减肥,也会影响到乳汁的分泌,对宝宝很不好,毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积,所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。

产后新妈妈怎么吃既营养又能防止肥胖?

1、蔬菜和水果多吃

水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素,能够促进身体对营养的吸收,同时也可以避免过度肥胖,但是需要注意的是,产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的,糖分少的水果,尽量少吃西瓜等凉性的水果。

2、采用清蒸,清炖等烹饪方法

红烧,油炸等虽然食物的口感好,但是并不是特别的健康,尤其是对于想要产后减肥的妈咪来说,尽量选择清蒸,清炖的方式比较好,可以减少油脂的摄入,另外食用油最好可以选择橄榄油等。

3、少放调料品

很多调料品都有着很高的热量,例如蛋黄酱等,不妨尝试下水煮或是其他清淡的烹饪方式,另外喜欢吃酸食的各位妈咪不妨试试柠檬汁,它能够很好的提味还可以减少油,盐的使用量。

生完宝宝的妈妈,如果想要继续保持孕前的美好身材,就一定要管好自己嘴,合理均衡饮食,保持母乳喂养,注意运动,相信你一定可以恢复美好身材!

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