怎么才能让身体瘦下来的视频

“四月不减肥,五月徒伤悲”,在夏季来临之前,甩掉身上多余的肉,成了很多人迫在眉睫的事。

而昨晚节目中,来了一位减肥达人——何先生45天成功减重近30斤,体重从185斤下降到了160斤。

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更重要的是,他所用到的减肥法“不挨饿、不吃药、不受罪”,每天跳跳“减肥广场舞”,稍微调整一下生活饮食习惯,就瘦身成功了。

究竟他用了什么“神奇的减肥方法”?其中暗藏哪些玄机?这个减肥广场舞又是怎么跳的呢?

「 本期专家 」

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一、肝脾失调

容易导致中心性肥胖

中医认为,肝主疏泄、脾主健运。

当脾的健运功能好的时候,人的水湿、痰湿就会化掉,不容易引起肥胖。

而当肝失疏泄的时候,气机的升降出入出现异常,脾的健运功能也会出现障碍,水湿、痰湿等就容易停留在体内,可能堆积在腹部,从而引起中心性肥胖。

也就是说,肝脾失调容易引起肥胖。

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二、穴位刺激,调和肝脾

让减肥事半功倍

对于肝脾失调引起的肥胖,可以通过穴位刺激来帮助调和肝脾,进一步助力减肥。文章开头的何先生能在短时间内成功减重,也有穴位刺激的功劳。

1、藏在身上的4个“减肥穴”

①期门穴、章门穴

这两个都是肝经上的穴位,可以起到疏肝的作用。

◎期门穴:位于乳头直下第6肋间。它是肝经的募穴,是肝经气血最充盈的地方。

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◎章门穴:人体侧线11肋的游离缘,屈肘放于胸前夹住,手肘对应的位置就是章门穴。它虽然在肝经上,却是脾经的募穴,是脾的精气比较充盛的地方,可以起到健脾的作用。

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②阴陵泉穴、三阴交穴

这两个是脾经上很重要的穴位。

◎阴陵泉穴:膝盖下方有一个骨性标志,再往下比较软的地方就是阴陵泉穴。

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◎三阴交穴:位于脚内踝骨上4横指处。

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建议上述每个穴位每天按揉200次。如果觉得单纯按揉穴位太枯燥,可以试试专家推荐的“减肥广场舞”,短短60几秒的舞蹈也能刺激穴位,减肥效果更佳。

2、电针治疗:抑制食欲,助力减肥

电针治疗,即在针灸的基础上,给针通电,可以达到持续刺激穴位的目的。它能更好地调理肝脾功能,促进肠胃蠕动、抑制食欲。

现代研究也发现,针刺的过程中,通过神经传到对大脑饥饱中枢有调节作用,也就是增强了饱腹感,让人不觉得饿,从而达到“不挨饿、不受罪、轻松减肥”的目的。

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具体电针治疗刺激的是什么穴位,又是如何操作的呢?点击下方视频,听专家讲解吧~

3、减肥的同时,也能“逆转”脂肪肝

肥胖人群往往容易患上脂肪肝,也会增加心血管疾病、肝外肿瘤等疾病的风险。而减肥成功以后,内脏脂肪会相应地减少,身体也就更健康。

像何先生曾经患有脂肪肝,肝脏脂肪比例高达15.2%,而减重后的肝脏脂肪已经下降到了7.1%。

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三、三餐顺时法则

顺时而食,助你月瘦10斤

减肥人群,在饮食方面也不能马虎。很多人以为减肥必须节食,其实不是的,调整饮食结构,也能助你轻松瘦身。

专家就给我们带来了一个能助你月瘦10斤的三餐顺时法则。

1、顺时而食助减肥

专家推荐的“三餐顺时法则”是指早食五谷、午食五畜、晚食五菜。

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①早餐:五谷为养,有健脾的作用

早晨是人体阳气生发的时间,米、面、豆类等种子类食物对应人体生发的气息,所以早上适合吃五谷。

②午餐:五畜为益,有补益作用

中午人体阳气最充盛,脾胃功能也比较好,所以适合吃肉,能够消化得掉。

③晚餐:五菜/五果充养

晚上阳气慢慢衰退,脾胃功能也相对较差,五菜或五果可以充养,对脾胃运化有好处。而且要注意选择时令蔬果,比如当下适合吃的蔬果有香椿、茭白、韭菜、草莓、菠萝等。

2、减肥食谱参考

“三餐顺时”具体怎么吃?大家可以参考何先生的减肥食谱——

◎早餐:1个煮鸡蛋+1个馒头+1碗杂粮粥+1份小凉菜;

◎午餐:烤牛排+炒鸡腿丁+小葱拌豆腐;

◎晚餐:蔬果为主。

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