怎么运动可以瘦脸颊两侧的肉

怎么运动可以瘦脸颊两侧的肉

脸部松弛和双下巴造成不少女性没有自信。(图/记者李佳蓉摄)

记者简仲豪/综合报导

脸部松弛和双下巴一直以来都是女孩们的心头痛,除了年龄增长导致的老化会造成皮肤松弛,脸部的运动量不足也会造成松垮跟下垂。近几年「脸部瑜珈」风靡全球,标榜只要简单几个小动作,就可以维持脸部的紧实度,待在家中追剧的同时,也能轻松让脸跟着动。

医师陈国玉表示,女生们一定有过这几种经验,前一晚熬夜或是失眠,隔天眼部就会明显浮肿,再搭配黑眼圈与眼袋 ,整个人瞬间苍老好几岁、松垮的嘴边肉在拍照时出来捣蛋,或是轻轻一抬头,脖子就露出一条一条的颈纹,让人非常害羞,这时脸部瑜珈运动就非常重要。

怎么运动可以瘦脸颊两侧的肉

想要告别眼皮浮肿,可以将脸部肌肉尽量张大并上下伸展。(图/记者李佳蓉摄)

脸部瑜珈运动可以透过以下4招在家轻松做:

1.告别眼皮浮肿

伸展方式:动员脸部所有肌肉,从额头、眼睛、鼻子、脸颊到下巴,都尽量张大并上下伸展,过程中眼睛保持向上看,每次停顿5秒钟,就可以有效伸展眼部肌肉,回复眼周紧致。

2.维持Q弹苹果肌

伸展方式:像是我们平常在漱口时的动作,先从左边口腔鼓起一口气,维持3秒之后换到右边,左右不停切换,一段时间后将气转到人中,如果有感觉到肌肉酸痛就代表有做成功。

怎么运动可以瘦脸颊两侧的肉

嘴边肉一直是女性非常在意的赘肉之一。(图/记者李佳蓉摄)

3.嘴边肉掰掰

将双手的食指、中指与无名指放在咀嚼肌两侧,轻轻向后上方拉起,同时嘴巴吹气,每次吹8-10次。

4.淡化颈纹

伸展方式:嘴巴嘟起后把头抬到最高,尽量向上伸展,停顿5秒后,再向左上方和右上方抬起,全角度伸展颈部。

陈国玉表示,若想消除黑眼圈和眼部暗沉、维持澎润的苹果肌、找回小V脸,在家追剧的同时就不要偷懒,透过上述这些动作来让自己保持少女般的外表。

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