怎么锻炼减肚子上的赘肉最快最有效视频

导语:冬天不健身,夏天徒伤悲。过完春节,又准备到夏天,一个展现身材的季节,拥有一副好身材,可以快速在人群中脱颖而出。要怎么才能快速燃脂减肥呢?快来看看不老女神钟丽缇的健身方法吧。

说到保持青春不老,你会想到谁?你肯定会想到赵雅芝、林志颖、钟丽缇,那些不老男神女神的保养方法,我们可能无法获得,但是作为冻龄女神的钟丽缇,她保持年轻的方法就是保持健身,我们经常可以看到她在网上的健身视频,她是真的很热爱健身,身材也保持得非常好。

在乘风破浪的姐姐中,当时50岁的钟丽缇,跟30多岁的姐姐站在一起也几乎看不出年龄差,而且她凹凸有致的身材,显得更加有女人味。参加这个综艺需要排练舞蹈,大量的运动,钟丽缇也并没有拖后腿,反而比一些年轻的姐姐的体力更好。

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在钟丽缇最近重新扮演美人鱼的视频里,她还是一样的美丽动人,还是电影中那个美人鱼插班生小美。穿上这套美人鱼服装,更加显得她身材曲线凹凸有致,身上没有多余的赘肉,肌肉线条也非常流畅,看上去十分有魅力,而且整个人的状态非常好,充满了活力,在水里尽情的游泳,根本看不出50岁的样子。

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钟丽缇能保持那么好的状态,正是她坚持健身的结果,在网上我们经常可以看到她的健身视频,可以看出她对于健身是真的热爱,并且她十分愿意让家人跟着她一起健身,她和她的老公都有着非常棒的身材,两个人都非常喜欢健身,是一对志趣相投的模范夫妻,对他们来说,健身就是一件正常不过的事情,就跟每天吃饭一样,健身也是他们生活中不可缺少的一部分。她们有时甚至会全家人一起健身,在她跨年时候的最新视频中还可以看到她全家人健身的场景。

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钟丽缇的健身方法中,有很多都是一些高效燃脂操,对于想要快速减肥的姐妹有非常好的效果,做健身操的好处是可以让你全身都动起来,持续燃烧卡路里,促进新陈代谢,同时高效的燃脂可以促进排汗,让汗液连同我们体内的毒素一起排出,经过这个燃脂运动之后,可以让整个人都十分舒爽,瞬间心情轻松,不再emo。下面一起来跟钟丽缇来学习她的燃脂健身操吧~

这套操总共是四个动作,分别是:滑雪跳、半蹲跳、登上跑和反转踢腿。每个动作20秒,动作重复2遍,每遍间隔10秒。

动作一:滑雪跳

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这个动作就像滑雪一样,两条腿大步运动,左右跳动,同一侧的手和脚像图中一样勾起,向左跨一步,然后再向右跨一步。这个动作为了保证单脚的平衡,腹肌会不断地发力,既锻炼腹肌力量,同时还能很好地训练到我们的平衡性。

动作二:半蹲跳

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先半蹲下来,然后再往上跳。注意跳起来时要夹紧臀部,同时腹部发力,这样才能跳得更高,跳跃时要前脚掌先落地,以缓冲膝盖的压力。这个动作可以激活我们的臀肌,让我们的臀部线条更加有型。

动作三:登上跑

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首先平板支撑于地面上,然后腿部像跑步一样,前后运动,要注意的是保持背部挺直,屈腿时膝盖要超过腰线。这个动作主要训练腹肌,提升心率。

动作四:反转踢腿

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双手支撑于地面,两条腿轮流向上踢,手臂要尽量保持和肩膀是垂直的。这个动作可以提升心率,锻炼腿部,让腿部的线条更加流畅。

经过一套动作下来,你肯定会大汗淋漓,体会到运动的快乐。

结束语:夏天马上到来,留给我们的时间不多了,想要瘦,想要美的姐妹赶紧练起来。不要每天刷手机了,看别人怎么运动不如自己起来运动,当你真正动起来,就会发现运动可以给人带来快乐,赶走抑郁的情绪。趁现在,赶紧运动,到夏天惊艳所有人。

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